20 Coaching-Karten:

Wald to go

Verweile ohne Eile

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20 Coaching Karten Wald to go

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    Diese Tipps helfen Dir, die entspannende Heilkraft des Waldes zu entdecken:

    • Nicht denken, sondern erleben. Lass Deine Gefühle und Wahrnehmungen zu.                                          Sei achtsam und achte auf alle Facetten des Waldes.
    • Es geht in erster Linie um Entspannung. Entschleunige total. Lege ganz viele meditative Pausen ein.
    • Gehe ohne Uhr. Abschalten ist schwierig, wenn Du ständig die Zeit in Auge gehälst. Sei und bleibe im gegenwärtigen Moment. Denke nicht an Morgen und auch nicht an Gestern.
    • Dein Handy hat Urlaub und ist im Offline-Modus. Keine Ablenkung und keine Störfaktoren.
    • Konzentriere Dich voll und ganz auf Deine Atmung. Mit ein wenig Übung kannst Du Dein Atemvolumen steigern und mit bewusster Atemtechnik schneller entspannen.
    Der Wald wirkt sich positiv auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden aus. Die Bäume produzieren Botenstoffe, Terpene genannt. Über Deine Atmung nimmst du diese organischen Substanzen und Öle auf.

    Dein Körper schaltet in Kombination mit Bewegung, Meditation und Achtsamkeitsübungen automatisch einen Gang zurück und kommt in eine regenerierende Entspannungsphase. Die Sauerstoff angereicherte Waldluft    wirkt positiv auf deinen Kortisol-Spiegel aus und regt die Entstehung von natürlichen Killerzellen an.

    Also, ab in den Wald.

    Es geht es nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder an seine persönlichen Grenzen zu gehen.        Ganz im Gegenteil: Es geht um Deine ganz bewusste Wahrnehmung.

    Das Tempo Deines Waldspaziergangs bestimmst nur Du selbst.                                                                Absulute Entschleunigung! Lass Dir so viel Zeit, wie Dein Körper braucht.

    Coaching-Karten-Set: 20 Karten € 20,00 zzgl. Versandkosten € 1,90

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      Es geht hier nicht um die Zielerreichung, sondern um  Deinen Weg.